正确的按摩,能够有助于产后恢复
2019-08-05 10:49   来源:未知   评论:0

产妈生完宝宝以后,身体面临着重要的产后恢复。事实表明,产后坐月子期间,如果把握的好,身体恢复正常,对以后半生的健康来说,都是至关重要。
 
由于产后产妈缺少运动,加上身体虚弱,身体循环不良,身体一些部位的按摩非常必要。正确的按摩,不仅能够有助于产后恢复,更能起到减少月子病的作用,尤其是身体的这5个部位!
 
1、按肚子。
 
尤其是对于顺产的产妈,在生完宝宝一周之后,即可进行按摩。按肚子可以采取顺逆时针两个方向,适当给予压力。产妇肚子按摩,有助于产后消减大肚子、恢复身材,同时促进肚子恢复弹性。
 
产妇子宫正在收缩,恢复正常功能,按肚子还能帮助子宫收缩,防止子宫脱垂。
 
2、按摩小腹。
 
产后一周以后,产妇自己借助按摩小腹部位,有助于加快子宫修复和帮助恶露排出。不仅如此,在怀孕期间由于身体器官受压迫,生宝宝以后,按摩小腹还能够减少产后尿滞留,促进膀胱恢复,更有利于避免产后水肿、尿道阻塞以及产后漏尿。
 
3、按摩太阳穴。
 
正在坐月子中的产妇,一方面面临着身体的恢复、宝宝的照顾等问题,加上宝宝出生后,产妇心理落差大,按摩太阳穴一方面起到缓解产妇压力、减少产妇失眠、消除疲劳的作用,还能起到调节产妇情绪的作用,避免产后抑郁。
 
4、按摩双脚脚底。
 
生完宝宝以后,由于产妇气血两虚,也容易出现产后怕冷、怕寒的情况,根本原因在于血液循环不畅。让家人帮助两脚脚底按摩,一方面促进产妇血液循环,避免气质郁结,另一方面也是舒缓压力的重要手段。
 
5、按摩肩甲、手腕以及膝盖。
 
肩甲部位的按摩,需要依靠家人的帮助。手腕以及膝盖的按摩,可以产妇自己进行。按摩这些部位,对于产后关节的舒活,至关重要。每次按摩,轻轻即可,到达感受到热量即停。
 
坐月子期内,在保暖的基础上按摩这些部位,对于舒活关节,防止产后关节痛很有帮助。
 
“按则通、通则畅、畅则不痛”。坐月子期内,产妇除了自身注意事项意外,应该辅助加强营养,保证充足睡眠,一个月的恢复,胜过以后一年两年。身体是自己的,产后妈妈们一定要格外珍惜。
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